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6 smoothies à boire avant de faire du sport

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Faire le plein d’énergie avant un exercice n’est pas toujours chose aisée alors pourquoi ne pas se faire plaisir ? Air Adrénaline vous propose de découvrir 6 recettes de smoothier à boire avant le sport.

Smoothie Banane – Noix

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Source photo: www.marmiton.org

Si l’on devenait définir LE smoothie à boire avant le sport il y a de fortes chances que le smoothie Banane – Noix remporte la palme. Présentant tous les deux d’importants taux de protéines, d’antioxydants et de potassium, ce smoothie vous permet de faire le plein d’énergie avant n’importe quel type d’exercice.

Pour les gourmands, il est possible de rajouter une pointe de miel mais avec modération toujours…

Smoothie à l’Avoine de Cacao 

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Source photo: www.edibleperspective.com

Une récente étude Canadienne menée sur des femmes en surpoids ont montré que, soumises à un régime strict et composé quasiment uniquement de produits laitiers (et peu riches en calories) pendant plus de 4 mois ces dernières ont perdu de la graisse et on gagné environ 1 kilogramme de masse maigre.

L’avoine de Cacao permet au corps de faire le plein d’énergie mais vous profiterez également des propriétés euphorisantes contenues dans le cacao en lui-même.

Smoothie Pamplemousse – Ananas – Fraise 

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Source photo: www.happinessishomemade.net

Ce smoothie est une véritables explosion de saveurs. Marriez ces trois fruits dont les bienfaits ne sont plus à vanter. En effet, les vitamines C contenus en grande quantité dans ces trois fruits vous permettent d’obtenir l’énergie dont vous avez besoin avant un effort soutenu.

N’hésitez plus, le smoothie Pamplemousse – Ananas – Fraise et un « must » pour tous les amoureux de fruits !

Smoothie « Énergie Boost »

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Source photo: www.besthealthmag.ca

Oubliez le café ou le thé pour vous donner de l’énergie ! Passez au smoothie Énergie Boost. Ce dernier, composé d’oranges, de citrons, de carottes et de pêches vous donnera les quantités nécessaires de sucres, de fer et d’acides foliques dont vous avez besoin.

Un conseil: préférez le lait d’amande au lieu du lait classique. En plus d’être très bon, ce dernier constitue une source non négligeable supplémentaire de protéines.

Smoothie Superwoman 

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Source photo: www.vegkitchen.com

Ne s’adressant, bien évidemment, pas qu’aux femmes le Smoothie Superwoman est en grande majorité d’épinards mais également de bananes (oui, encore elles !). Des chercheurs suédois en mis en exergue les bienfaits contenus dans les épinards. Ils ont réussi à prouver que les nitrates inorganiques contenus dans cette plante permettent aux muscles d’utiliser moins d’oxygène et donc de réduire la fatigue.

A consommer sans modération !

Smoothie Betteraves et Framboises

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Source photo: www.ilosport.fr

A la manière du Smoothie Superman que vous avez découvert un peu plus haut, les betteraves contient un taux très élevé de nitrates. Autre avantage: elles sont très peu riches en calories et riches en fibres. Ces dernières permettent de faciliter le transit intestinale et est très apprécié par les ultra-traileurs souvent sujets à des problèmes lors de longues courses.

Tous ces smoothies sont à consommer sans modération et j’espère qu’ils vous permettront d’améliorer vos performances en vous fournissant tout l’énergie nécessaire !

Méta-Titre: Smoothies | 6 smoothies à boire avant de faire du sport | Nutrition

Meta description: Vous voulez faire le plein d’énergie ? Alors, au lieu de boire du café, je vous propose de découvrir une sélection de 6 smoothies à boire avant le sport.

Mot clé: smoothies sport

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